Ha rendszeresen edzel, valószínűleg ismerős az érzés: hetek óta keményen dolgozol, mégsem mozdulnak a súlyok, a futóidőd sem javul, reggelente pedig egyre nehezebben kelsz fel.…
Tovább olvasom Edzés utáni regeneráció: itt dől el, mennyit fejlődsz
Kategória: EDZÉS
Pulzuszónás edzés a gyakorlatban
Sokan úgy edzenek, hogy fogalmuk sincs, valójában milyen intenzitáson dolgozik a szervezetük – pedig a pulzuszóna alapú edzés az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy tudatosan…
Tovább olvasom Pulzuszónás edzés a gyakorlatban
Úszás: a mozgásforma, ami mindent megmozgat
Kevés sportág van, amely annyira komplex terhelést adna a testnek úgy, hogy közben szinte alig érzed a megerőltetést, mint az úszás. A vízben a testsúlyod…
Tovább olvasom Úszás: a mozgásforma, ami mindent megmozgat
Erősítő edzés nőknek: amitől feleslegesen félsz
Sok nő elkerüli a súlyzós termet, mert attól tart, hogy az erősítő edzés hatására túl izmos, „férfias” alakja lesz. Ez a félelem érthető, de hormonálisan…
Tovább olvasom Erősítő edzés nőknek: amitől feleslegesen félsz
Nyújtás edzés után: miért elengedhetetlen a regenerációhoz és a fejlődéshez
Sokan az edzés végét a zuhanynál húzzák meg, pedig a mozgás egyik legfontosabb része gyakran csak ezután következne. A nyújtás edzés után nem extra, nem…
Tovább olvasom Nyújtás edzés után: miért elengedhetetlen a regenerációhoz és a fejlődéshez
Reggeli edzés otthon: hogyan indítsd be a tested már ébredés után
A reggelek minősége nagyban meghatározza az egész napodat. Ha nehezen indulsz be, fáradtnak érzed magad, vagy sokáig tart, mire „felébred” a tested, akkor érdemes beépítened…
Tovább olvasom Reggeli edzés otthon: hogyan indítsd be a tested már ébredés után
Bemelegítés fontossága és sérülésmegelőzés minden edzés előtt
Bemelegítés szerepe az edzésbenA bemelegítés az edzés legfontosabb része, még akkor is, ha gyakran elhanyagolják. Megfelelő bemelegítés nélkül a sérülések kockázata jelentősen megnő, az izmok…
Tovább olvasom Bemelegítés fontossága és sérülésmegelőzés minden edzés előtt
Izomláz csökkentése: hatékony módszerek a gyors regenerációhoz
Az edzés öröme gyakran együtt jár a kellemetlen következménnyel: az izomláz érzésével. Bár az izomláz csökkentése teljes mértékben nem mindig lehetséges, számos módszerrel felgyorsíthatod a…
Tovább olvasom Izomláz csökkentése: hatékony módszerek a gyors regenerációhoz